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金秋十月怎么样瘦腿最快打造最有效的美腿方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:11:33 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法

动作一:背挺直平站地面上,打开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖,让大腿与地面保持平行,两手自然插在腰上,保持动作一分钟左右,累了就休息一下再继续动作。每次坚持十分钟以上,过不了多久你就能看到你的腿真的瘦了。

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金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法

动作二:背挺直平站地面上,打开双腿与肩同宽,弯曲膝盖,让大腿与地面保持平行,然后踮起脚尖。两手自然插在腰上,保持动作一分钟左右,累了就休息一下再继续动作。每天至少要做十分钟才有比较好的瘦腿效果。

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动作三:四肢着地,跪趴在地垫上,然后向上抬起一条腿,屈膝90度,撑住小腿,保持动作半分钟后接着换另一条腿跪着,腿部向上抬起,来回做动作每天至少坚持十分钟。

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动作四:四肢着地,跪趴在地垫上,然后向上抬起左腿,屈膝90度,然后努力将左腿向右边伸展,保持动作半分钟后接着换左腿跪着,右腿向上抬起,每天来回做动作坚持十分钟。

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动作五:四肢着地,跪趴在地垫上,然后将左腿向左边伸展,腿部尽量伸直,保持动作半分钟后接着换左腿跪着,右腿向右边伸直,每天来回做动作坚持十分钟。

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动作六:背挺直平站地面上,右脚向前迈一步,然后弯曲右腿膝盖下蹲屈膝90度,大腿放平直。后腿屈膝90度,膝盖不要碰触地面,两手自然插在腰上,保持动作半分钟后两腿交换姿势,重复动作二十次左右。

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动作七:背挺直平站地面上,然后将右脚离地向上屈膝90度提起,大腿尽量放平直。两手自然插在腰上,保持动作半分钟后两腿交换姿势,重复动作二十次。

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