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吃好喝好休息好健健康康过大年

发布时间:2020-03-02 12:33:01 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

饮食篇

保持清淡饮食做到荤素搭配

春节马上就要到了!大家在享受美食的同时也要注意身体健康哦!

根据以往春节期间门诊的情况,节日病以下几种病例居多:急性胃肠炎、酒精中毒、上消化道出血、消化性溃疡穿孔、急性胰腺炎、急性胆囊炎、心脑血管意外疾病。面对一道道丰盛佳肴,春节如何吃才健康呢?

健康要点:

一、饮食要平衡,应荤素搭配。二、饮食要有度,忌暴饮暴食。三、注意控制零食。

牢记春节健康饮食五原则:一、蔬菜胜良药

新鲜蔬菜是属碱性食物,含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

二、水果不可少

节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能。但要注意的是,水果与蔬菜应分开食用,否则无法被肠胃吸收。

三、瓜子莫乱吃

瓜子、糖果中含糖分及香料,过多食用就容易使人口干舌苦、情绪激动,甚至出现莫名其妙的愤怒,尤其孩子还是尽量少吃甜香味瓜子、花生为好。

四、主食不可忘

粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应将一部分胃口留给主食。

五、冬季禽流感肆虐,生熟要分开在饮食上,大家应做到不接触、不食用病(死)禽、畜肉,不购买无检疫证明的鲜、活、冻禽畜及其产品;生禽、畜肉和鸡蛋等一定要烧熟煮透;在食品加工、食用过程中,一定要做到生熟分开,避免交叉污染,处理生禽、畜肉的案板、刀具和容器等不能用于熟食;要保持良好的个人卫生习惯,餐前便后、处理生禽畜肉和生鸡蛋后等均要洗手等。

需要提醒市民的是,不要密切接触禽类、鸟类的粪便,其实病毒通过呼吸道和皮肤黏膜伤口的传播,会比通过消化道容易,尤其要警惕。

保健篇

注意饮食卫生提高身体抵抗力

今年的冬天太热了,太反常了,这么下去肯定会导致一些疾病流行,或者流感高发。今年2月4日才立春,现在却有了小阳春的气候。冬季是个蛰伏、收敛的季节,如果气温过高,人的阳气就会散发,这样势必会影响人来年春天的健康。九江学院临床医学院的医学专家表示:暖冬过后往往会有倒春寒,不少人因无法适应而生病。

建议1:这段时间仍要穿冬衣,不要穿春装

这几天天气最大特点就是忽冷忽热,早晚温差大,机体若无法适应的话,最容易生病了。医学专家建议,这段时间还是要穿冬衣,不要穿春装,以免穿少了冷风一吹,寒气入侵而生病。但在外面走动时如果觉得热,要赶紧脱衣服,防止出汗。一旦不觉得热了,要赶紧穿上。

建议2:剩饭剩菜也要放冰箱,吃之前要充分加热

从天气预报来看,年三十、年初一天气都比较热,所以准备菜肴时最好能一顿吃掉,吃不完的尽量放冰箱。而且最好生熟分开。再吃时,要先充分加热。

另外,天气忽冷忽热,人体的抵抗力会下降,胃酸分泌会随之减少,尽量少吃油腻的,多吃新鲜、清淡的。一旦出现腹泻症状,可以适当喝点盐开水。

建议3:带孩子出去玩,记得背后塞条毛巾

这段时间天气好,家长带小孩出去玩时不要忘了带条干毛巾。孩子玩的时候,把毛巾塞孩子背后,以免内衣汗湿后着凉感冒。

建议4:心脑血管病人一旦感冒,要马上去医院

冬季对心脑血管疾病的人来说是道坎,今年冬天,市一医院心血管内科患者人数比去年增加了20%。暖冬,其实只是白天气温高,早晚还是很冷的,建议有心脑血管疾病的人早晚少出门。因为这些人的肺功能相比一般人要差,气温忽冷忽热,很容易诱发呼吸道疾病,从而加重心血管疾病,若不及时治疗或抢救,死亡率很高。

心情篇

调整精神状态开开心心过节

一年以来,繁忙的工作,纷乱的琐事,沉重的压力,是否感觉已经疲惫不堪了呢?春节假期本来是放松的好机会,但是不少人却认为徒增了不少烦恼,那么怎样才能做到开开心心过大年呢?

烦恼一:夫妻易因琐事争吵

很多夫妻平时相处融洽,可一到过年过节,就会为一些琐争争吵,从而影响到家庭和睦。

支招:之所以会产生这种现象,主要原因是过节事情太多,除了诸多家务事外,还要应酬众多亲朋好友,沉重的人际压力使得夫妻心情烦躁,情绪紧张,从而转化为家庭压力,引发家庭争端。

烦恼二:闲也是一种压力

节日对大部分人来说,都是难得的放松机会。可是对于习惯了朝九晚五、整天在职场打拼的人而言,节日就意味着无所事事、无聊、空虚。突然放慢速度的生活,反而让他们感到焦虑不安。

支招:春节期间,那些习惯了拼命三郎生活的职场精英们可以转移注意力,多和亲人聚聚,看看文娱节目,通过这些方式调整好状态,让自己开心过年。

休息篇

不要连续熬夜通宵上网不可取

春节期间,有的人过节时间安排太满,不是走访亲友就是出游,回家还要上网冲浪,甚至通宵玩耍。这种生活方式极易打乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,最终导致睡眠紊乱。每年的春节长假结束,睡眠紊乱患者会多起来。

医生提醒市民,预防春节睡眠缺少或紊乱,只需稍加注意,即可避免。

春节期间,娱乐项目比较多,如果第一天玩得较晚,第二天一定注意要补充好睡眠,千万不可连续熬夜。如果睡眠不足,在临上班时,会出现长时间不适。为保证睡眠质量,解除疲劳,可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳消除。

(记者张新红 刘璐 杨丽 叶涛/文 李涛渊/摄)

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