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如何边做家务边减肥

发布时间:2019-11-19 19:35:08 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

边做家务边减肥,这样不仅整理了家里,还达到了减肥的效果!用吸尘器,抹布等,做家务的过程来减肥。

吸尘器篇

吸尘器做家务时,可以锻炼下半身的肌肉。能刺激大腿和臀部的肌肉,能达到美臀和美腿的效果。

做法

两脚对齐,用左手拿吸尘器。

打开吸尘器,膝盖深弯,左脚向前迈出一大步,把垃圾吸走。

膝盖伸直,右腿向前走到左腿位置。

最少每条腿进行10次。

深蹲,晒衣服

一边做家务一边深蹲取晾晒的衣服,可以锻炼臀部,大腿,后背和腹部的肌肉。可以使全身的肌肉均匀。

做法

与肩同宽站立,后背和腰部要挺直。

下蹲,大腿与地板平行,保持这个姿势抓取洗衣篮里的衣物。

缓缓的站起来,晾衣服。

整个过程不断重复,直到将所有的衣服都晾晒完成。

抹布,减肥

用抹布擦地减肥,可以锻炼肚子,屁股,背和上臂的肌肉。

做法

蹲在地上用抹布擦地,左右脚的距离比腰还要宽。

向地板垂直的方向伸展手臂,一边用左右脚向前走,一边向前擦地板。

每天忙于做家务,没有了去健身房的时间。跟上面的方法学习,可以在做家务的同时运动了!一边做家务,一边挑战减肥吧。

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