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哺乳期缺钙怎么办

发布时间:2019-11-19 14:09:54 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

产妇进入哺乳期的时候身体可能会比较的虚弱,这时候应该适当的补充营养。保证身体的钙含量应该满足孩子的健康发育的需求,婴儿可以通过母乳中的营养摄取自己需要的钙质。哺乳期缺钙最好通过食疗的方法来补充,如果发现钙流失的情况应该及时的去医院接受检查。

哺乳期缺钙怎么办

婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙,她就应该从牛奶中摄取多少,而且还要多摄取一点,以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里,或掺在谷类食物、汤或甜饼中,或以奶酪的形式补充牛奶。 如果摄取不足,自然就会缺钙。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。

如果哺乳期的母亲体重增加过多,可以喝一些低脂或脱脂奶,少吃黄油,谷类食物和面包的食量要小(但吃一些纯谷食品,以摄取各类维生素B),不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物(这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西,这真是太糟了)。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。

哺乳期的母亲在日常一定要注意日常的饮食结构,保证自己营养的同时,还应该给予孩子的营养考虑。如果出现钙质流失应该考虑自己的身体是否有其他的病症,或者是否食用了其他碳酸类的饮料引起的钙质流失,所以饮食非常的重要的。

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