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收好这份世界杯睡觉锦囊帮你保留充沛精力观赛

发布时间:2021-01-09 01:31:42 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

华龙网6月14日13时40分讯(记者?黄宇?通讯员?曾理)今(14)日,四年一度的世界杯即将在俄罗斯拉开战幕,对于球迷来说5小时的时差即使熬更守夜,也难以抵挡观看群雄逐鹿绿茵场的热情,陆军军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇教授为广大体育迷支招,白天抽空补两个觉有助精力充沛欣赏比赛。

展开俄罗斯世界杯赛程安排,大部分精彩的比赛都集中在北京时间每晚8点至次日凌晨5点,对于白天需要工作,晚上还要熬夜观战的球迷,刘勇教授提醒,持续的睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱等问题,不仅降低工作效率,严重的还可能损害身、心健康。

对于上班族,专家建议每天下午1点至3点,傍晚7点至9点,恰好是没有重要赛事安排的时间段,可以补两次觉,每次睡眠时间两个小时,然后晚间比赛间隙再补上一个小觉,这样就能保证每天7小时的睡眠时间,既保证了每日睡眠需求,又能尽量欣赏到精彩的比赛。熬夜观赛的球迷也最好多饮水(不是啤酒)、多进食新鲜蔬菜与水果,这对于减少熬夜对身心的损害有所帮助。

此外,相对于奥运会连续两周频密的赛事安排,世界杯在一个月内的赛程中,前两周八分之一决赛后,比赛日之间也会有休整期,球迷也应该利用休整期调整作息,好好补个觉。

专家还特别提醒,对于睡眠本来就不好的球迷来说,切忌为了满足感官需求而忽视健康,最好不要看直播,即使看也不要每天晚上都熬夜,一周最多两次,否则会加重睡眠障碍。患有心脏病、高血压、糖尿病等疾患的球迷最好不要熬夜,毕竟身体健康才是最重要的,观赛期间也要密切监测血压、血糖、心率等指标。

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