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糖尿病人如何运动【消息】

发布时间:2020-09-16 18:32:08 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

运动治疗的原则

合适的运动时间:+最佳时间:餐后1小时开始运动,因为此时血糖水平开始升高,不容易发生低血糖。+空腹运动:一般不主张空腹时运动,但许多人有清晨锻炼的习惯。

应该注意以下几点:+空腹运动容易出现低血糖。+有条件最好在早晨运动前测一次血糖。如血糖低于7.0mmol/L,应适当进食后再运动,如一杯牛奶,几块饼干。

正确的运动步骤:运动中养成正确的热身和恢复运动的习惯,可使糖尿病的运动治疗达到更加良好的效果。同时又能防止许多运动代来的不良影响。热身:约5~10分钟,如伸腰、踢腿、慢走等,提高心率,调整呼吸。运动:保持20~30分钟,呼吸、心跳加快,保持心率为最大心率的60%。恢复:运动即将结束时,不要突然终止,需10分钟左右的恢复运动,逐渐停止运动。如慢跑20分钟后再逐渐改成快走、慢走、并逐渐放慢步伐、伸腰、踢腿、步行回家休息。

糖尿病患者运动时间不宜过长,一小时即可(如散步、跑步等)。

(实习编辑:谢运胜)

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