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轻松面对骨质疏松《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:52:20 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

养生之道网导读:导致老年骨折的元凶是骨质疏松。事实上,随着年龄的增长,老年人骨骼老化、骨质流失、骨强度差,伴随而来的骨质疏松症是每个老人都要面对的。

每个老人都应该直面骨质疏松

女性比男性更骨脆更易骨折

有些老年人在受到轻微创伤(如从平地摔倒、坐车过程中颠簸一下)或日常活动如咳嗽、打喷嚏,就发生了骨折,医学上称之为脆性骨折或骨质疏松性骨折。我国大多数中老年骨折是因为骨质疏松引起的脆性骨折。据统计,50岁以上中老年人,有1/3妇女和1/12男性会有一次脆性骨折。陈海云说,女性比男性更脆弱,更骨脆易折。

需要引起警惕的是,骨质疏松症患者第一次骨折后,往往很容易再次骨折。上一页123456下一页

绝大部分骨折发生在胸腰段,是全身骨强度明显降低的表现。椎体骨折发生后,新的椎体骨折或其他部位骨折风险大大增加,因此椎体骨折是预测再次骨折发生的最重要指标。而髋部骨折的后果则更加严重——老年人髋部骨折后,不得不长期卧床,康复缓慢而且肌肉无力感强,往往郁郁而活。

尽早检查、尽早治疗

50岁后建议检测骨密度

骨质疏松症是典型冰冻三尺,非一日之寒的慢性病,而且早期血液检测不到,自己感觉不了,因此造成很多人骨折后才知患上该病。陈海云认为,最理想的是尽早筛查发现,尽早治疗。如高发的女性群体,一般49岁后很多人进入更年期,停经后进入老年期,机能退化快,更应注意。

陈海云建议,最先可以采用B超、X射线来检查腕部、脚踝等处,简易测量骨密度,帮助医生在发生骨折前确诊骨质疏松症,还建议使用亚洲骨质疏松筛选工具(OSTA)进行BMD基线测量。正常骨密度状态值超过-1;而-1至-2.5则为骨量低下的黄灯警告;-2.5以下则已进入骨质疏松阶段。如果这时已经有非暴力骨折,那么未来骨折将有近两倍的机会,应该考虑治疗。至于治疗,专家表示,根据由澳大利亚专家于2011年2月发布的研究显示,口服双膦酸盐药物是目前能有效治疗骨松症的一类药物。 上一页123456下一页警惕防治骨松症七大误区

误区一:喝骨头汤能防止骨质疏松

专家:骨头汤中的钙含量有待确定,不过骨头汤里的大量脂肪却会对老人的身体造成其他伤害。应当注意饮食要多样化,不宜多吃高脂肪或含咖啡因的食物。

单纯补钙不等于治疗骨质疏松

误区二:补钙等于治疗骨质疏松

专家:目前还没有充分的证据表明,单纯补钙可以替代其他抗骨质松药物治疗。用于治疗骨质疏松时,钙应当与其他药物联合使用,单纯补钙不可治疗骨质疏松。

误区三:老人治疗骨质疏松为时已晚

专家:人的一生中,骨组织都在不断地新陈代谢,改变老年人代谢状态,减少破骨,促进成骨,就可防止骨质疏松,而且老人越早治疗,效果越好。上一页123456下一页

误区四:自我感觉发现骨质疏松

专家:病人在初期是感觉不到症状的,等到感觉疼痛加剧、明显驼背时,症状已经非常严重,甚至随时可能发生骨折,因此老年人尤其是高危人群,无论有没有症状,都应尽快到医院做检查。

预防骨质疏松应进行体育锻炼

误区五:得骨质疏松自己吃药就可以了

专家:是药三分毒,滥用药物,不但不能有效治疗疾病,而且还可能引起药物不良反应,已确认的患者,应及时接受正规而综合的治疗。

误区六:防骨折,宜静不宜动

专家:体育锻炼对防止骨质疏松具有积极作用,保持正常的骨密度和骨强度,需要不断的运动刺激,缺乏运动会造成骨量丢失,影响关节灵活性,容易跌倒致骨折。

误区七:骨折手术后骨骼就正常了

专家:骨折手术只是针对局部病变的治疗方式,而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改善。上一页123456下一页

合理的锻炼对骨骼很重要

一些日常的劳动,锻炼对骨骼是很有必要的,比如太极拳、气功等,都是非常有效的保健方法。

提到锻炼,老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式,并能持之以恒,大多都能对骨质疏松起到良好的预防和治疗作用。其他如多进行室外活动,接受新鲜空气和阳光的照射等,可以促进维生素D和钙质的合成,对骨质疏松的康复也大有益处。

但要知道,老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的,做做家务也能达到锻炼的目的,而不能幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西,免得身体适应不了这种变化,把肌肉拉伤。

太极拳是种不错的锻炼方式

多吃黑芝麻预防骨质疏松

多吃黑芝麻,它能加速人体的代谢功能,有延年益寿的作用。中医中药理论认为,肾主骨,黑芝麻入肾,肾气胜,骨坚硬,把肾补好了,即使不吃钙片,机体也可从饮食中摄取钙质。芝麻为五谷之首,具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效。当然,这个方法只适用于保健和预防骨质疏松。上一页123456下一页

警惕糖尿病性骨质疏松

另外,糖尿病患者中有1/2的人患有骨质疏松,也被称为糖尿病性骨质疏松。给病人单纯地补钙是不可取的,只能缓解一时的病情,其真正的病因在于患者体内胰岛素的缺乏,这种情况在1型糖友和体形消瘦的2型糖友中尤为常见。因为他们都是胰岛素缺乏群体。胰岛素不足,直接导致体内蛋白质合成受到抑制,蛋白质分解增多。蛋白质是构成骨架的基本物质,蛋白质减少使得钙、磷不能在骨骼中沉积,造成骨质疏松。因此及时补钙是关键,饮食中,牛奶是比较不错的选择。

要合理安排运动时间和运动方式

总结起来,平时多出去走走晒晒,打打太极拳,多运动运动,不要老是待在家里看电视,老年人要时刻关注自己的身体状态,合理安排运动方式和时间。饮食中选择一些易消化吸收的含钙较高的食物。晚辈也应该抽出时间陪陪老人,如果能全家出游就更好了。其实骨质疏松也就没什么大不了的。

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