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夏季失眠怎么办这些小方法让你整晚好睡眠

发布时间:2019-09-12 19:44:39 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

夏季失眠怎么办 这些小方法让你整晚好睡眠

夏季失眠怎么办?炎炎的夏季,昼长夜短,人的睡眠时间本来就不够,可若是还失眠的话,那漫漫长夜可就更不知道要怎么过了。特别是影响第二天的精神,那么夏季失眠要怎么办呢?下面小编教大家日常小妙招,让你整晚好眠。

首先如果你是已经躺在床上突然睡不着的话,那么经过十分钟的放松心情之后,如果还不能入睡的话,则建议你果断起床。虽说有许多心灵鸡汤发明出了什么数星星、数小羊的方法入睡。可是如果你亲身验证之后,你会发现这是一件特别困难的事,而且在整个坚持的过程中特别困难,更可怕的是脑子还会不听使唤的想起许多事,所以果断起来。

如果是肚子饿了,就让自己喝杯牛奶,或是吃根香蕉、面包吧。千万不要在喝茶,或者吃有提神作用的食物或者饮料了。然后根据自己的兴趣或是听首美妙的歌,或是看个电视的,但是一定不要选择连续剧,特别是不要选择感情类的戏,因为常识告诉你会忍不住的想继续看下去,如果坚持看到天亮的话就 杯具了 。或听音乐,或看电视的时候,如果说已经有困意的话,那么马上入睡。如果还没有困意的话,则建议故意睁大双眼,这样会让双眼皮更容易累,对引起 入睡 反应也会有一定的帮助的。

如果时间上可以的话,就冲个凉或者泡个热水澡。因为夏季的气温较高,人很容易因为出了过多的汗而无法入睡,此时冲个凉,全身都清爽了也更容易入睡。这里提醒一下,一定要注意适当补充水份,特别是不要过多,如果补充得过多,一入睡马上有尿意的,起来在排尿的话,那么你也就休想再进入睡眠状态了。

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